100年時代を健康に!セルフでも出来る筋膜ストレッチ講座2019.09.19 10:06こんにちは!パーソナルトレーナーyukaです✨10月7日月曜日に横浜市営地下鉄ブルーラインセンター南駅より徒歩3分シェアサロンsabrinaにて11時から12時まで、セルフでも出来る筋膜ストレッチ講座を開催することになりました😆猫背が気になる方!肩こり腰痛に悩んでいる方!疲れが...
猫背と肩こり解消!テニスボールと身近なグッズで筋膜リリース&ストレッチ2019.03.08 11:34デスクワークやスマートフォンで猫背姿勢となり、体が硬くなっていませんか?肩こりや猫背姿勢の原因は筋膜が問題かもしれません‼️筋膜とは全身を覆うように包んでいる膜のことで、ゴムのように伸び縮みして滑らかに体を動かし、姿勢を支え形成する大事な組織のことです✨✨(筋膜について詳しくは下...
筋膜リリースをすれば姿勢が良くなり若々しく軽い体になります!2019.02.25 06:23こんにちは!猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーyukaです😊前回は筋膜についてお話をさせて頂きましたが今回も引き続き、筋膜についてです✨筋膜は姿勢を形成する重要な役割があります 前回もお話をしましたが、筋膜には種類がいくつかあり、一本...
体を整えるために大事な役割が筋膜です!2019.02.22 06:55こんにちは!猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーyukaです😊私のお店では筋膜リリースとストレッチをメインに施術を行い姿勢改善、疲労回復、肩こり、腰痛、ダイエットなどのお悩みにオーダーメイドで一人一人に合わせた施術を行っています✨しかしながら、筋...
シーン別ストレッチ2019.01.07 23:00前回お話をさせて頂きましたストレッチの種類ですが、ではどのストレッチをどんな時にすると効果的なのかを今回はお話しさせて頂きます!!運動前にも一般的に認知度が高い同じ姿勢のまま数秒間キープして伸ばす、スタティックストレッチを行う方もいると思いますが、実は運動前にはスタティックストレ...
ストレッチの種類2019.01.07 15:15さて、前回お話をしましたストレッチには種類とシーン別に適した方法があるという事について、今回お話をします😊✨ストレッチには大きく分けるとスタティックストレッチバリスティックストレッチダイナミックストレッチという種類があります!スタティックストレッチとは、いわゆる一般的に浸透され...
冷え性対策⑤ストレッチをする2018.12.31 11:02猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーのyukaです✨前回はバランスの良い食事について書かせて頂きましたが、栄養をしっかり摂ることも重要ですが、体の中で栄養を運ぶ為、流れを良くすることも大切ですね!そう、血液循環を良くする為には体を動かすことが大事で...
冷え性対策④バランス良い食事2018.12.31 09:31猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーのyukaです😊✨前回は体を温める食材について書きましたが、そもそもこれだけ摂っていれば大丈夫!という食事はなく、バランス良く食材を摂ることが一番大切です。では、バランスの良い食事とは何か?バランスの良い食材に...
冷え性対策③体を温める食材2018.12.27 09:59猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーのyukaです!前回は寒ーい冬の悩み、冷え性対策食事編をお伝えしていますが、今回は体を温める食材について、お話をします😊✨体を温める食材と言うと、、、一番に浮かんでくるのが、生姜という方が多いのではないでしょう...
冷え性対策②食事面2018.12.22 12:36猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーyukaです😃寒い冬は、体が冷えやすく体も硬くなりやすいですね😖対策として、前回はお風呂に入ることをご紹介しましたが、次は食事面からの冷え性対策についてお話をしたいと思います✨冷え性に限らずですが免疫力をup...
冷え症対策①2018.12.14 12:55こんばんは!パーソナルストレッチトレーナーのyukaです😊前回、お話をしました冷え症対策ですが、体が冷えてしまう対策はいろいろありますが、一つ一つご紹介していきたいと思います✨体が冷えてしまうと血流の流れも悪くなり、体の不調に繋がると言われています。その原因としては様々ですが、...
年末年始は食べ過ぎてしまうシーズン2018.12.03 22:18猫背からバックスタイルビューティーに変わる!横浜センター南のパーソナルストレッチサロン、トレーナーyukaです。いよいよ12月に入りましたね、、、。1年って本当にあっという間です。そして、この時期はついつい食べ過ぎてしまう機会が多い時期ですよね!!クリスマスでは街で見かけるケーキ...