冷え性対策②食事面

猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーyukaです😃

寒い冬は、体が冷えやすく体も硬くなりやすいですね😖

対策として、前回はお風呂に入ることをご紹介しましたが、次は食事面からの冷え性対策についてお話をしたいと思います✨

冷え性に限らずですが免疫力をupさせ健康な体作りの基本としてバランスが良い食事、適度な運動、規則正しい生活が大事だと言われていますね！

体を温めて血流を良くする食材はありますが、まずはこのバランスの良い食事を心掛けたいと思います😊✨

バランスの良い食事を一言でいうと、

適正なエネルギー量内で必要とされる栄養素をきちんと摂取出来ている食事の事です。

基本となる5大栄養素は、糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。

このほかにも食物繊維など必要な成分はありますが、糖質は体を動かすエネルギーに、脂質はホルモンや細胞膜を作る栄養素に、タンパク質は筋肉を作る栄養素に、ビタミンやミネラルはこの栄養素がしっかりと働くためにも必要なものとなります。

冷え性対策としてだけではなく、健康的な体づくりの基本として、まずは自分の食事がバランスよく配分をされて栄養が摂れているのかをチェックしてみましょう！！

引き続き、栄養と食事について、冷え性に効果的な食材についてもUPしていきますね😄