こんにちは！猫背からバックスタイルビューティーに生まれ変わるパーソナルトレーナーyukaです😊
前回は筋膜についてお話をさせて頂きましたが今回も引き続き、筋膜についてです✨
筋膜は姿勢を形成する重要な役割があります
前回もお話をしましたが、筋膜には種類がいくつかあり、
一本一本の筋線維を包み込む筋内膜(きんないまく)
筋束を包み込む筋周膜(きんしゅうまく)
筋肉全体を包み込む筋外膜(きんがいまく)
筋肉と皮下脂肪の間にある深筋膜(しんきんまく)
皮下脂肪と皮膚の間にある浅筋膜(せんきんまく)
深筋膜はコラーゲン線維が多く、筋内膜はすべてがコラーゲン線維の構造になっています。
そして、筋膜のほとんどがコラーゲンやエラスチンで出来ていて、体を動かすときに伸び縮みがしやすい構造になっています。
ただ、伸び縮みがしやすい構造なのですが、外からの影響を一定の期間維持し続けるという性質があるため、伸ばされた状態を長く保てば、伸びたまま固まり、縮ませたままの状態を長く保てば縮んだまま固まってしまうのですね😵
低反発枕を思い浮かべると分かりやすいと思います。手で枕を押して跡がつくとしばらくは戻らなくなりますね。
これと同じ事が筋膜も起こるのです。
また、筋膜は長時間の同じ姿勢などで負担がかかると、体を守るため肥大化して固まり、お互いに癒着を始めます。
そうなってくると体が動かないので血流も悪くなりますし、重だるく辛い体になってしまい、、、ますます動かなくなるといった悪循環が起こります😖
つまり、悪い姿勢でいれば、悪い姿勢を筋膜が形成してしまい状態が悪化してしまいますので、
まずは筋膜を良い状態にリセットし、正しい姿勢を体に身につけさせる事が大事なんです！！
その為のケアが今話題の筋膜リリースなんですね！！
では、筋膜を整えるのはどんな方法があるのでしょうか？
次回はそれについてもお伝えしていきます💕
最後までお読みいただきありがとうございます✨✨
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お待ちしております😆
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